[...] czy nic nie schodzi albo czy wygląda na oryginalne, teraz mają takie sprzęty w piwnicach że naprawdę ciężko jest doszukać się czy to wałek czy też nie, najlepiej wbić i iść zrobić badania, a jeszcze lepiej to nie tykać czegoś co daje tok myślenia w głowie "działa czy nie" albo "wbijam sok czy olej kujawski". Tylko i wyłącznie badania zweryfikują [...]
[...] Waga nie chce mi zejść poniżej 77kg i 22%bm (waga) i 15%(kółko trzymane w rękach). Redukuję się z przerwami od czerwca i zszedłem z 89 kg. Po restarcie i obcięciu kcal chcę zrobić jeszcze miesiąc ostatecznej redukcji z pomocą spalacza, ale tyle tego jest na rynku, że nie wiem, który kupić Brałem kiedyś Hydroxycut Hardcore...nie specjalnie na [...]
[...] 300 ml mleka + 1 kromka ciemnego chleba...reszta jajka, wpc, kurczak, filet z indyka, ser biały, ryz brązowy, owsiane, warzywa, ryba, oliwa, siemie, omega... EDIT: czy te jajka w mixie śniadaniowym lepiej gotowane zrobić na twardo / miękko...czy jest różnica w zawartosci czystego białka wtedy ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-28 23:47:24
No alfą i omega nie jestem ale cos tam wiem :) Moimi skromnym zdaniem przysiad i martwy ciag sa najlepsze. W NBA badania pokazuja ze nawet martwy w kontekscie wyskoku jest bardziej przydatny od przysiadu a ja uwazam ze warto robic zamiennie jedno i drugie. Tylko bardzo wazne zeby Cie ktos kto sie na tym zna nauczyl dobrze techniki bo na poczatku [...]
[...] kwestji raczej skłaniam się do twierdzenia, że najbardzej działają osobowe predyspozycje - jeden nadaje się do sportu i to mu "leży" (w sytuacji gdy trzeba komuś zrobić coś poważniejszego raczej się nie zdecyduje) A to ciekawe, bo ja z kolei nie znam ani jednej osoby, która walczyłaby w full kontakcie i miała potem problemy na ulicy. [...]
[...] Teraz wprowadź równanie: - 1 kg = - 7000 kcal, co oznacza, że jeśli chcesz zrzucić 1 kg musisz od swojego zapotrzebowania energ. odjąć 7000 kcal (oczywiście nie możesz tego zrobić w obrachunku jednodniowym). Zgodnie z zaleceniami powinno się tracic 0,5 kg/tydzień, pół kg to 3500 kcal, czyli wychodzi -500 kcal/dzień. Np. twoja waga to 60 kg [...]
co mam zrobic gdyz zawalilam diete tzn . przez 6 dni bylam na idealnie dobranej diecie wszystko wedlug zalecen gazara ,btw prawie co do grama... a tu przedwczoraj dostalam okres i z bolu zemdlalam!!! bolala mnie glowa i mama zmusila mnie do normalnego jedzenia powiedziala ze mam dzis zrezygnowac z diety zjesc normalny obiad i sniadanie,kolacje [...]
CZEŚĆ DZISIAJ PIERWSZY RAZ OD 2 TYGODNI <Z POWODU CHOROBY> byłem na siłowni, zacząłem ćwiczyć właśnie w ten sposób. Pozamieniałem jedynie ćwiczenia miejscami <z powody tego, że siłownia na którą chodze składa się z 2 pomieszczen.. i tak jets mnie łatwioej> i zamieniłem jedno ćwiczenie <prostowanie nóg na sównicę>. Chciałem [...]
Mateo 1983 Prostowniki jak napisałeś "olewam" SKAD TEN CUDZYSLOW? OLEWASZ I KROPKA. gdyż chcę zrobic sobie przrweod martwego ciągu. TO NIE JEST NIC DOBREGO. TO NIEMAL JAK PRERWA OD ODDYCHANIA. A co proponujesz na plecy? MARTWY CIAG I WIOSLOWANIE. http://www.sfd.pl/temat304336/ http://www.sfd.pl/temat281827/ fidelloz Robię 6 [...]
Mam taki problem, zaczolem cwiczyc ta, ale przez najblizszy miesiac bede cwiczyl na silowni szkolnej, co za tym idzie bede mial lekko ograniczony sprzet. Prosil bym kogos o sprawdzenie moich lekkich modyfikacji, jednej z propozycji WODYNA. ZESTAWA: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I [...]
[...] przecież ćwicząc FBW podczas redukcji nie trzeba robić tylu Aero itp. co np. na Splicie. Managerz - z tego co czytałem to przerwy mają wynosić, tyle żebyś dał radę zrobić następną serię. a % CR masz na 1 stronie pogrubionym drugiem w 1 poscie. Anon1m - zaniżone ciężary stosujemy przez dłuższy okres niż 1 tydzień. np. forumowy WUCHTA [...]
[...] cm. Miał też straszne silne bicepsy-na rozgrzewce przed zawodami wykonał 8 powtórzeń z cieżarem 100 kg,co nas wszystkich bardzo zdumiało-nikt tyle nie był wstanie tak tego zrobić. Wyciskał sztangę leząc o ciężarze 160 kg (na mistrzostwach Polski ) Startował w latach 1978,II miejsce 1979,także drugi i w 1980 roku,trzecie miejsce. Niestety już [...]
[...] 400 cyber tren enan nexium (jedna butla później cyber) i turka cybera. Za jakiś czas będę mógł coś napisać na temat tych środków a wziąłem jedną butle nexium bo chciałem zrobić porównanie do cybera :) W trenie nexium jak go dostałem pływały drobne kryształki (dużo środków nexium się krystalizuję) po 24h w temperaturze pokojowej wszystko się [...]
[...] ale to też nie zawsze. Zastanawiam się nad zwiększeniem dawki do 2x5kapsów. Ale nie wiem czy to będzie bezpieczne. Dlatego właśnie chce się dowiedzieć, co powinienem zrobić w tej sytuacji? Czy zwiększyć porcje tego spalacza, czy spróbować czegoś innego. Mam ok 30kapsów Dyma-Burn Xtreme, które otrzymałem od kolegi, który przestał to brać, [...]
[...] troche placebo, dla lepszej motywacji:) Dawno nie interesowałem się spalaczami, dlatego nie jestem na bieżąco w ofercie rynkowej. Rok temu łykałem thermo stim i myślałem, by zrobić powtórkę, ale trafiłem na produkt SCITEC Perfect Fatloss - brałem stack Scitec i byłem bardzo zadowolony, pomyslałem wieć zeby sprawdzić i spalacz. Tylko co sądzicie o [...]
[...] kwestji raczej skłaniam się do twierdzenia, że najbardzej działają osobowe predyspozycje - jeden nadaje się do sportu i to mu "leży" (w sytuacji gdy trzeba komuś zrobić coś poważniejszego raczej się nie zdecyduje) i nny odwrotnie (nie ma takich oporów). Co do kopnięcia w kolano - jak napisalem jest to dość specyficzne kopnięcie [...]
wie ktoś w końcu kto był na SP jak to jest z fryzurą?jadą na zero czy mogę sam iść do fryzjera zrobić np góra 9mm dół 6mm i nie będą mi tam tego znowu obcinali? Do momentu przysiegi na pewno CI to obetna. Ma byc chu**wo ale jednakowo. Po przysiedze (przynajmniej w moim wypadku) bylo tak, ze to co pod beretem jest Twoje i nikt sie do tego nie [...]
Mi kilometr zajmuje około 5 min .... czytam te wasze wypowiedzi i nie powiem jest mi głupio ;p I zastanawiam się teraz czy dam przy takich ludziach jak wy radę. Nic sie nie przejmuj i olej to co tutaj ludzie pisza. Ja zaczynajac swoja SP biegnac na 3 km mialem tylko jeden cel. Nie zeby zrobic jakis tam fajny czas tylko zeby dobiec... O niczym [...]
Możecie napisać jaka jest proporcja, na te 8 podciągnięć w przypadku zamiany ile trzeba zrobić pompek? Tak czytam o tych testach sprawnościowych i zastanawia mnie jedna rzecz. Idę na SP, szkolę się 4 miesiące i na koniec zabraknie mi na przykład jednego podciągnięcia i co? Nie ma żadnej poprawki, 4 miesiące w plecy? Muszę od nowa robić SP, żeby [...]
[...] bo te na koniec się liczą. Jeśli chodzi o podciąganie, pompki itd to sam będziesz musiał nad tym popracować bo wf jest 2 razy w tyg ale bardziej kładą nacisk na bieganie, ewentualnie tor przeszkód. Wieczorem przed capstrzykiem możesz sobie w pokoju kilka serii zrobić, a i z tego co pamietam to tez gdzies na drzwiach był drążek do podciągania :)
ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie
